Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku, konkretnie wyrobić sobie mięśnie na rękach i brzuchu. Nie miałem jeszcze do czynienia z tą formą aktywności fizycznej. Jaki drążek mocowany w futrynie drzwi mógłbym kupić? Nie mam możliwości zamocowania nigdzie drążka na ścianę czy sufit. Ważę około 90 kg i mam ponad 190 cm wzrostu. Zależy mi więc, by [...]
Witam. Mam pewien mankament. Od niedawna zacząłem ćwiczyć i chciałem się spytać jakie treningi były by lepsze dla mnie. 16 lat 45kg wzrost około 172cm Przez pewien okres czasu ćwiczyłem z zwykłym ciężarem jednak z powodu na moją wagę i budowę podnosiłem bardzo małe ciężary co mnie jakoś specjalnie nie satysfakcjonowało (no bo co to jest 20kg "na [...]
[...] W dwóch kolejnych dużo lepszy był już niestety mistrz Szwajcarii (8:3 i 4:2) i to on znalazł się w półfinale. Dzisiaj swoje pojedynki ćwierćfinałowe przegrali także olimpijczycy z Pekinu Łukasz Maszczyk (49 kg) i Rafał Kaczor (52 kg). W 1/16 finału odpadł Dawid Michelus (60 kg), w 1/8 Mateusz Polski (56 kg), Tomasz Kot (69 kg) i Mateusz Tryc [...]
Witam! Ulozylem sobie plan FBW cwicze juz nim jakis czas ale tak sie zastanawiam czy niektore cwiczenia sa potrzebne. Oto plan: Barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s 14/12 unoszenie sztangielek bokiem 1s 12 szrugsy 1s 12 Klatka: wyciskanie sztangi 2s 10/8 (wczesniej mialem wyciskanie hantelek ale uznalem ze zbyteczne, posiadam tylko lawke [...]
[...] odpowiedź na nie.Otóż jak na treningu wypijam 1,5 litra wody,i od razu po treningu wypijam kreatyne,to za chwile mi sie chce sikać i za 10 minut znowu :D i tu moje pytanie czy jak sikam od razu po tej wypitej kreatynie itd to mocz jest z tą kreatyną którą wypiłem,czy ona została już wchłonięta.Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi.Pozdrawiam, [...]
[...] seryjnym 040605 ważna do 06,2009r. I mam problem bo ta starsza ważna do 2009 roku jest trosze większa i bardziej wypukła a tabletki od tej nowszej która zaś jest płaska i lekko "z fazowana" na krawędziach. myślę ze tak wyglądają ponieważ jedna jest starsza i może była w innych formach wyrabiana czy coś podobnego. Prosił bym o pomoc fachowca.
[...] wiem ze temat juz byl poruszany na forum, ale chcialem poruszyc go raz jeszcze, od 5 dni buire Vitalmax Creatin Monohydrate DT 5g na czczo 5g po treningu DN 5g na czczo od dwoch dni boli mnie brzuch po lewej stronie, czy moze to byc spowodowane owa kreatyna, czy potrzeba czasu zeby organizm sie przyzwyczail? Dodam ze jest to moj pierwszy cykl.
[...] na masę od września tylko jest tyle opcji, że nie wiem co wybrać myślałem o: 1. Shock+storm 2.Animal pump + mono 3.Xpand + mono 4.cytonox + cytocell 5.shotgun + mono myślałem też o mesomorph lub jack3d ale nie wiem czy mi starczy funduszy do tego chcę też dorzucić BCAA,witaminy,ZMA i jakiś gainer/białko do braków w diecie i mam jakieś 450 zł.
[...] nie dostaliśmy żadnej alternatywy. Nikt nie ujawnił jakie są ustalenia 'zamkniętego pokoju'? Chodzi mi tylko o to że forum bardzo traci na braku aktywności tego użytkownika, z punktu widzenia osoby początkującej,czy jakby to traktor ujął - leszcza, co dla niektórych jest bardzo oburzające... Czy ktoś zamierza jeszcze uratować ten dział?
[...] chce zrobic sobie pierwszy cykl saa. Szukalem duzo po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na akurat to nurtujace mnie pytanie: kroic ja na pol i jesc 3 razy dziennie po 7,5mg czyli 22,7mg/ed czy nie warto sie bawic w lamanie krojenie itd i jesc po prostu 2 razy po 15mg czyli 30mg/ed ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:41 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Od tygodnia stosuje dietę opartą na spożywaniu małej ilości węglowodanów, tj do 20g dziennie. Reszta to białko od 1,5 do 2g na kg ciała i tłuszcz ( do bilansu zerowego czyli 1500-1700kcal)Nie zauwazyłam spadku wagi (może 1 kg)ale nie mam nadwagi więc liczę sie z powolnym gubieniem tłuszczu. Czy powinnam stosowac jakieś doładowania [...]
Siema, Jestem świeży temacie jak bułeczka prosto z pieca, mam 180 wzrostu i 91 kg wagi, budowa ciała wątła szczupła, mało mięśni i za dużo mięciutkiego i falującego tłuszczyku, Chudy w barkach i szeroki w boczkach, średniej wielkości damskie cycki ( haha) i słomiany zapał do ćwiczeń oto ja . Nie zarabiam zbyt wiele i nie stać mnie na karnecik na [...]
Ostatnio zastanawia mnie to czy z kulturystyki i fitness da się zarobić pieniądze jednak wiem że ten sport nie przynosi zbytnich dochodów.Jednakże przecież nie liczą się tylko wyjścia na scenę a również zarobki jako trener personalny.Do tego do chodzą jeszcze zarobki jako fitness model,prowadzenie instagrama czy chociażby prowadzenie kanału w [...]
[...] twarzy zauważyłem niepokojące zmiany w postaci trądziku. zawsze mialem tendencje do jego powstawania ale od dłuższego czasu mialem spokoj, gdyż jestem juz w takim wieku ze powoli wszystko zaczyna sie stabilizować. tak czy siak na mojej twarzy znow pojawiają sie duże bolące ropniaki ktore goszczą przez długi czas. to normalne czy tylko ja tak mam?
[...] z 93kg zrobiło się 78 kg. Jestem zdecydowany na pierwszy cykl z saa. Zależy mi na podniesieniu wartości siły, budowaniu suchej masy przy nie znacznym jej wzroscie. Sporo czytałem ale informacje się rozbiegają więc postanowiłęm zapytać co myślicie o takim cyklu masteron + vinstrol + oxandrolon Całość kuracji 3 miesiące z czego pierwsze dwa z [...]
[...] przeszedłem na dietę CKD na 4tyg. Czy potrzebuje doładowań węglami w weekend tzn od treningu w piatek po wieczór w sobote ?? Ponieważ dosyć dobrze się czuje i nie wiem czy jest sens brać te węgle czy przemęczyć te 4 tyg na CKD. Wrzucę przy okazji swoją dietę. Zapotrzebowanie 2260kcal. 170B 30W 156T [...]
[...] 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Mam do Was parę pytań. Mam 19 lat trenyję już od ok.3 lat( mniej lub bardziej regularnie :( ). @ tydodnie temu skończyłem mój pierwszy cykl kreatyny, po którym naprawdę zauważyłem efekty- głownie siła. W przerwie kolega doradził mi abym sobie brał glutaminę, tak więc biorę. I tu moje pierwsze pytanie, czy kolega mi dobrze doradził. Pyt.2- Czy to [...]
Witam Od niedawna nęka mnie pewien problem. Zaczynajac brac odżywki typu HMB, glutamina, tauryna, cla, BCAA w wieku 16 lat można zahamować swój wzrost ? Spotkałem się kiedyś z taką pogłoską, ale nie wiem czy jest ona prawdziwa. Drugie pytanie dotyczy środków odchudzających - transportery tłuszczu, termogeniki itd... Na opakowaniach tych środków [...]
